建议混着吃。黑芝麻含油量比白芝麻含量高，黑芝麻的 蛋白质 、铁等含量比白芝麻高，但是白芝麻中的钙、磷等含量比黑芝麻高，所以黑芝麻和白芝麻各有优点。