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健康指导： 减肥 首先不要考虑节食，减肥是需要坚持的，可尝试调整饮食结构，尽量使得消耗大于摄入，才会能够减肥。不要去尝试 减肥茶 减肥药 等布纺等这种，这些东西可能会增加肝脏和肾脏的负担。且要生活规律，早睡早起，适当体育锻炼，三餐都不能少，晚饭少吃。建议摄入主食减少，多吃类似芹菜等膳食纤维丰富的蔬菜，可以多喝呈灿叹汤来增加饱坐近腹感。
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一般考虑减肥需要注意饮食控制，管住自己嘴，避免食用高脂肪肥甘高热量食物，加强运动锻炼情况建议需要避免高脂肪肥甘高热量食物，食用膳食纤维蔬菜水果粗粮等 清淡饮食，避免饮食过度，适当运动锻炼促进脂肪消耗，如果 跑步 跳绳 等
健康指导：您好，如果平时吃的食物太少的话减掉的是身上的水分和肌肉，脂肪是不能被减少的，这样容易导致 月经紊乱 、抵抗力和 记忆力 下降，还容易造成 脱发 、皮肤粗糙、肌肉萎缩等情况的，是非常不利于健康的，最好通过合理的每天少食多餐再加上每天多做运动来减肥，这样是比较利于健康的。
您好，根据您所说的情况，我该怎么减肥呢？建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!不建议您靠节食来减肥！在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低 胆固醇 ，低脂肪为主！运动量可以从小到大，慢慢进行！但饮食与运动一定坚持才有用！