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女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐；其次应注意均衡营养，不要 偏食 ，要粗细食搭配以保证 蛋白质 、维生素和叨竖间无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水果及鱼类、海菜等；第三要避免过饱，糖类和动物脂然做肪多了会使身体过胖，加重心脏负担并发生动脉粥样硬化。此外，养成每日饮用１—２大杯 牛奶 的习惯对防止更年期后的骨质疏松症很有益处。更年期女性应少吃动物脂肪含量高或过咸的食物，每天盐的食用量最好不多于６克，因为过咸的食物会引起更年期水肿、血压增高，加重身体不适愚昌。
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你好，这位朋友你的情况可以使用补肾壮腰丸来治疗，就可以改善你的情况睡前慎可以喝点牛奶，多食 木耳 ，木耳中富含多种矿物质和 微量元素 ，有很好的效果，饮食宜清淡低脂肪为主
这种情况应该是和 更年期 内分泌的紊乱有关系的这种情况是可以用点谷维素刺五加进行调节神经的情况看看的另外就是还可用点中药补中益气丸进行治疗的生活护理：注意每天适当的进行锻炼身体是有好处的
女性更年期是指 卵巢 功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，包括绝经和绝经前后的一段时间，这个期间身体会出现一系列诸如 失眠 、 盗汗 、心慌、皮肤身材变化等症状。服用一元堂“巢之安”保养卵巢，可以明显改善这些症状。