11岁小孩怎么快速练肌肉

匿名用户    2012-08-21 13:13    

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俯卧撑加仰卧起炼航件坐！每组分沃瓦别10到20个 十五分钟一组，一天三到五组！立坊天天坚持 绝对有效!

匿名用户   2012-08-21 13:15
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其他回答

先长高再说,练肌肉长不高,光俯卧撑什么的不会有大效果,要肌肉就要负重,负重就印象身高.

匿名用户    2012-08-21 13:36

哑铃，俯卧撑都可以。 重要的是要坚持下来

匿名用户    2012-08-21 13:16

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