痛经的原因非常复杂，建议你还是应该去看看医生，常见的是妇科炎症和子宫腺肌症，检查清楚后才能有针对性的处理.一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣食物.可以试试红糖水，红糖性温.有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除，缓解痛经的作用。

痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随 月经 周期而发，严重者可伴恶心 呕吐 、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。1．首先，衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。　　2．其次，要加强体格锻炼，增强 体质 ，增强人体对寒...冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。　　3．在饮食上适当多食一些温热食物，少食寒性食物，忌食冷饮。　　4．平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏至关重要。　　5．每天坚持用热水洗脚，防止“寒从脚起”。

你好， 痛经 的物理疗法：痛经时，有些人觉得以热水袋在腹部上热敷可以减轻疼痛，此种体质之人，可以在平日多洗温泉或作热水盆浴，每次约一小时，盆浴时同时作脐旁（约手掌宽）之按摩，对骨盆腔血液循环的改善及瘀血（充血）的消除，有良好的效果。唯月经期间并不适合盆浴，此时可以拇指按压脐下二横指之部位（此为中极穴...），一般按压十分钟至二十分钟，可以减轻或消除痛经。