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睡眠在贵最相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防 睡眠障碍 的最好办法.应查司在有经验的大夫指导下用药.同时能做到： ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣, 蜂蜜 ,小米, 牛奶 等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复..另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己缘基耻睡得好。
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你好，失眠多考虑 神经衰弱 ，,建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦，希望我的回答能帮助到您，祝您健康
失眠是一种常见的睡眠障碍，失眠是一种长期的 睡眠不足 ，伴有躯体的不适焦虑等。建议先到医院进行检查治疗，服用相应药物进行治疗，配合心理咨询，希望对你有帮助。
心理分析：导致 失眠 的原因有很多，其中精神因素是主要因素，平时压力大， 性格 多思多虑，以及对失眠本身的过分担心，都是会导致失眠加重的。心理指导：建议重视自我调理，平时一定要规律作息，白天多运动运动，保证饮食营养，白天不要 赖床 ，晚上按时睡觉，睡前泡泡脚，自我按摩一下太阳穴，四神聪等。慢慢调理。...