红糖是活血类食物，如果本身月经来时身体不舒服，有 肚子疼 的表现的话，可以吃点红糖活血的，如果没啥异常尽量不要吃，吃红糖会导致月经量增加的。回奶的食物一般就是麦芽类了，不要吃麦片