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15岁，那么上述的情况，主要是能量的补充的问题，报险哑那么最好能在15分钟内饮用，因为它转换很快的。那么院怨你最好能饮用50%的，这样能量会更高些，一队寸般是20%的。那么一般饮用量3.5支就可以了。
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这个如果身体条件可以的话不用服用这些的我建议你还是不用过于紧张的，这个 葡萄糖 应该是跑前半小时到一小时服用为好的
可以啊，只要您胃肠道能耐受就可以的。不过其实没什么必要，不要完全空腹 跑步 就可以了，没必要补充这些东西，正常饮食就行。
这个其实不需要这么在意.您可以吃一根香蕉,或者吃一颗巧克力就可以了.香蕉是水果中单位质量内含糖量最高的食物.