您好， 奶水少，多是缺少营养或产后体虚引起的，另外和产妇的情绪很有关系,催奶可以吃以下的一些食物猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等，肉汤食含有丰富的水溶性营养成份。