我一年前下一个高阶楼梯左脚崴伤，当时疼得的出汗好几分钟在原地没动，蹦着坚持到回家后，脱了鞋子都肿了三分之一那么大。当时冬天就用冰水冷敷了二十分钟。后来就卧床四天，剧痛，腿都不能动，第五天我瘸着去拍片子，好在是伤了韧带，没伤骨头，没拿药，也没打针。医生叮嘱也是慢慢修复。拿了云南白药的膏药贴的，但是我过...敏了，贴膏药的地方起了好多红色的疙瘩，奇痒难忍。 1，起初脚还疼时，让脚多休息，尽量避免过多的运动。 2，睡觉的时候脚下要放个枕头，这样可以起到消肿的作用。 3，多喝排骨汤，补充营养。 4，红药水轻轻揉搓。 5，完全恢复前有时特定的动作还是会很疼（比如半蹲），平时要小心，不要再扭到。 我的脚当时崴的严重，360度扭伤，也是快半年才好起来，现在是不疼了，但是总是感觉左脚那边肿了消下去的位置没有恢复到最初的样子。请你好好的保护，会很快好起来的。