您好：苹果看你怎么吃，如果三餐正常，不运动，吃苹果 减肥 是没有效果的，早晨少吃，中餐吃饱，晚上不吃，可以用苹果代替。建议：每天运动三十分钟，加上上述 方法，效果显著，科学健康的 减肥方法 。

健康指导：不建议这样的，建议每天的均匀的降低自己的饮食中的热量的摄入，不要太过分的降低自己的饮食，那样节食的话是很不好的，并不是每天晚上吃苹果的就能减肥的，最好是调整饮食，每晚还是要吃些食物的，同时增加运动。