平时三餐定时，营养均衡，适当运动，作息规律，保持情绪稳定……姨妈期间不要吃凉的不要吃重口的不要过度劳累，不要熬夜，避免海鲜咖啡碳酸饮料浓茶，做到这些就不大会痛了哟~ 推迟1-7天没关系，一般是不良的生活习惯造成的 是不是熬夜太多压力太大？过度节食或者剧烈运动有没有？最近情绪不好或者波动大吗？身体虚弱...生病吃药了吗？吃太多冷饮或者油腻重口的东西了吗？着凉了吗？ 你的这些症状我以前也有，就是生活习惯不好，注意改好就会减轻。以前我也不知道这么重要，后来用了大姨吗手机软件才知道。几千万女孩子都用，你可以试试，对月经和备孕非常专业还免费。