你好 高钙奶粉还不如高钙牛奶，毕竟多次加工的产用香高品里面包含的东西对人体有很多的影响，我们提倡更接近天然的食品 虾皮是海鲜，跟奶制品一起食用恐怕不够科学 既然是高三学生，睡眠不足有很多原因，减肥也不是你目前最应该做的事情，晚睡前一杯温牛奶也已帮助你的睡眠质量得到改善，弥补不足睡眠的不利 经常去户外活动，做身体拉伸运动，晒太阳帮助体内钙质的吸收，既能帮助你得到长高的效果还能哑沙让你改脚竖善睡眠。 只要生活习惯等有规律也科学了，体重自然会达到理想的水平。 祝你健康