因为没有看到您本人所以只能根据您的描述进务尺脚行判断，会有一定的偏差，首先您四肢冰冷，苔白而腻，是体内寒气重的一个表现，夏天手心发烫又是一个心火盛的象，月经小腹疼痛，是否有血块或者黑血出现，如果有建议不要吃冷饮，经常拉肚子4-5次表明肠胃有问题助院，饮食需改善，大便不成形，应该是脾虚，如果冲还冲不掉，可能是伴有脾湿，建议用红豆薏米煮水，可能伴有柿恨肾阴虚，虚火上炎，综上所述：脾肾两虚心火盛，脾胃虚寒，有湿热。调理方法，建议是先用泡脚的方法逼出寒气，然后合理运动，饮食清淡，薏米红豆煮水去除湿气。没事按摩足三里和三阴交，我想应该会有改善，祝您早日康复。