女人要拥有丰满坚挺的性感双峰，从一、二十岁的青春期， 就该注意饮食，才能有最好的发育；然后，到了三、 四十岁中年以后，除了持续运动保养，还是需要注意饮食， 才能长保胸部美丽健康。 在青春期，千万要注意蒸降劳营养医战摄取，不要刻意减肥， 在维持适当体重的情况下，胸部才有条件好好发育； 毕竟乳房主要为脂肪构成。在部还在持续发育的这个关键性阶段（ 大约从10岁到18岁左右），必须多多摄取下列食物： 酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入法次一点糖，月经来前早晚吃一碗， 据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙， 而营养完全的蛋也是热量来源。 木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶， 丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣， 也都是效果不错的丰胸蔬果。 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等， 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。 何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外， 玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品 。 维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌， 帮助乳房发育。 维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等， 有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如气血不足，可服食中药「归脾汤」加「 加味四物汤」调补气血。也可以食用当归蔘炖母鸡来补血壮体， 帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：当归、人参、枸杞子、淮山、蒲公英。 上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育， 用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。