你好，根据你的描述，如果走路特别多，并且走的上坡和梯子比较多的话，你的膝盖的磨损程度是比较快的，并且建议在外面天气冷的时候最好是要注意膝盖的保暖情况，不要让你的膝盖受凉，每天可以热水泡脚，热敷膝盖。