女，32岁，150斤，4年前产后肥胖就没瘦下来，求健身及减肥训练计划，属于代谢较慢，蛋白质含量低的体制
匿名用户 2013-01-12 14:25
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推荐我的方法呈生：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品露金，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在然垃告跑步机上完成
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不吃晚饭，一周见效！
想减肥就是管住嘴。