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不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床蒸印垫射抽,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线, 推拿 按摩治疗.严重的可能需要 手术医高则 治疗.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
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你好，根据你所描述的情况是由于颈椎病引起的建议生活中要注意防寒保暖，切勿受凉，避免使颈部持续保持单一姿势时间过久，经常活动颈部以缓解局部肌肉痉挛，可以配合推拿，热敷等理疗方法自我治疗，必要时可以在医生的诊断下服用活血化瘀，散寒止疼的药物以改善症状，防止病情的发展
自诉腰痛，而经过检查显示腰椎间盘突出，这疾病需要保养及治疗。像你诉说的情况，如果是保养而言，需要平时避免长时间站立， 行走 ，坐位，弯腰，自己多按摩，热敷措施，再者疼痛期间一定需要休息，结合外擦药酒，内服跌打丸，营养神经，消炎止痛药物，再者结合中医理疗，手法按摩，复位等措施，综合起来才能好转。