健康指导：不会长胖,能解决 便秘 问题,人体内需要酸奶里的酸菌,比牛奶好,尤其女的喝了好,我是每天一杯.晚上喝牛奶不仅不会发胖,还有助于睡眠.如果平时注意多喝牛奶,还会有助于减肥呢! 最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。助告舞因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。苹果皮里含有丰富的果酸，可以清洁牙齿 ，令牙齿洁白坚韧。有人曾经试过，晚上 睡觉前吃一个苹果，可以代替 刷牙 。效果 不错。 睡前吃苹果可以降低 龋齿 的几率 但是要注意:如果睡前是觉得肚子饿才吃 苹果的话，那就不好，不要吃，会伤胃.如 果睡前禁相是刚吃完消夜很饱的话，半个小时 内兔编也不要吃苹果，因为会消化不良. 另外从营养学的观点来看，晚上吃苹果不 如早上或下午吃，这样吸收会比较好. 但如果排除了我先前提到的那两点情况的 话，睡前想吃个苹果也没有太大的问题.晚上别太迟吃东西，就不能消化了，就会转为脂肪的，建议早两个小时吃。