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要想充分发挥 长高 潜能,就应多吃蔬菜和高蛋辨卫劳白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止 偏食 .保证休息时间和质量.多参加体育锻佳生炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使典战用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.
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想增高主要是适当的体育锻炼，建议还是需要加强营养．特别是钙质的摄入，骨骼的生长是需要大量的钙质，可以多喝牛奶，小虾等含钙量丰富的食物。
只要你每天都要坚持打篮球高诉你其实还是心态身高这东西不能急哈你要放宽心`别有不良的行为习惯睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶 牛奶 ``中午饭最好错补充些营养````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球`能做到这样就很完美了
您好，这种情况的话您14岁的话还是有很大的 增高 的希望的，主要是要促进生长激素的分泌才能够加速生长的，所以建议您多运动。一般情况下运动是可以增加生长激素的分泌的，平时可以多打打篮球等都是可以促进生长激素的分泌的，多睡觉也是可以增加生长激素的分泌的。