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您好!瘦身是须要一个过程和科学常毫的办法，而节食和运动都是比较好的办法，但须要科学、合理的安排才行的。比如饮食要每餐减少平常的五分之一就可以了，不能葵俗不吃或吃的毯絮降过少，不然反而导致身体的不适。 此外就是饮食的结构的改变，即少食甜食，少吃油脂，增强蛋白质饮食等。运动是消耗身体的过多能量的重要办法，但不要做剧烈的运动，最好以每日慢跑30分钟左右（开始要从少量，渐渐添加时间和运动量为好）。
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体重指数（BMI）的计算方法目前标准体重BMI=体重（kg）除以个头（m）的平方。 （最后得出的指数单位是kg/㎡）BMI体重指数算出来的结果：正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 （中国体质标准为女性18-22,男性20-24） 超重 ： 体眕重指数 = 25 – 30c您的不算超重
体重指数（BMI）的计算方法目前标准体重BMI=体重（kg）除以个头（m）的平方。 （最后得出的指数单位是kg/㎡）BMI体重指数算出来的结果：正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 （中国体质标准为女性18-22,男性20-24） 超重 ： 体眕重指数 = 25 – 30c您的不算超重
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