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健康指导：这个是很漫暖究长的，要坚持，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要 减肥 主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：沙锅锈篮球、 跑步 。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂残队肪、 蛋白质 的等摄入。注意休息。
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健康指导：您好，不建议通过吃 减肥产品 来减肥哦，减肥产品很多，很难分辨好坏真假，而且对身体无益，容易反弹，无法达到真正的减肥目的，建议您要通过多做运动来减肥，同时适当减少主食的进食量，多吃蔬菜及水果，少吃脂肪含量高的食物，多喝温开水。
健康指导：您好，对于减肥，他是一个长的坚持的过程，一般都是不建议节食的，一方面它容易反弹，而且对身体也有伤害，平时在饮食上的话要均衡有规律，少吃高脂、高热量的食物，少吃 零食 ，适量多吃水果蔬菜等，坚持适量的运动， 早餐 是必要要吃的，不然久了影响健康
肥胖主要和饮食不规律， 作息时间 不规律，缺乏运动有关。 减肥药 一旦停药就会反弹。多吃蔬菜水果，少吃主食，晚饭在六点以前吃，六点以后不要吃东西。