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你好，跑步的话要看你需要锻炼的一个情况。比如说短跑和长跑都是不竞编一样的但是总的来说如果是短跑爆发力的话那么主要是要增强腿部力量。比如说蛙跳、深蹲等都是比较好的。，而如果是长跑的话一般你恨立训练要比你考试唉震悟等的要长1-2倍，做好冲刺和一个力量的训练为好
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参加体育活动的话，不太建议喝红牛。那是抗疲劳的，功效不是你需要的， 葡萄糖 是最有效最好吸收的红牛是为了运动后补充能量的且效果不大，葡萄糖才是运动前喝的，最好一支就够了，效果也不是很明显
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