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健康指导：对于这种情况，首先还是索耻崇要注意锻炼的，梅点每天尽量挤出一些时间来锻炼，不一定要跑步，可以快走 跳绳 等都是可以的，可以利用早上下午晚上的时间锻炼，保证每天1个小时以上，对 减肥 是有帮助的。同时要适当控制饮食，对于 零食 要少吃，少劳呈吃油炸食物，对减肥有好处
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你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建议服用减肥的药物
身体比较 肥胖 ，一般是饮食过多营养过剩所致。没有时间锻炼，要靠饮食控制，可以逐渐减肥。只要有恒心毅力，是可以减到140的。建议逐渐减少饮食，饭前喝水，少吃肉食面食甜食，杜绝担心。晚饭少吃或者不吃，可以吃水果代替。在家可以使用 跑步 机。