怎么有效进行运动减肥的啊？
祝菊华_G1zW 2014-04-02 08:58
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健康指导：否做了运动减肥包括有氧运动和无氧运动寸夕。一般无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，参与耗氧量比较少，一般强度比较大多。有氧运动可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，多参加有氧运动，比如： 游泳饥涌 、爬山、跑步、 瑜伽 、 跳绳 等，促进体内多余脂肪及水分的代谢。平均一天每次进行30分钟到一个小时左右，可以达到效果。
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你好，根据你描述的这种情况来看身体体重特别重这种情况会造成身体健康受到影响，并且也会引起身体的一些代谢问题。给你的建议就是,你可以适当的注意好增加身体的运动量不要吃 减肥药 可以喝一些决明子茶进行，一些调整和治疗。
健康指导：您好，运动可以消耗人体大量的热量，而这些热量可以通过人体代谢分解脂肪得到部分，因而运动是帮助减少脂肪的很好的方法；不过在运动的时候要采取科学的方式，首先您要保证运动的时间，每次运动要保证30分钟以上的 有氧运动 ，期间结合数组力量训练，这样才可以达到代谢脂肪的目的。