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菠菜和猪肝是补铁的。骨头汤，鸡蛋大虾，豆制品减缘，纯掏坐则牛奶。旧印鱼汤， 核桃 都是 补钙 的，按时检查多休息夏天也有火的
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亲：你好！含钙高的食物就是牛奶、绿叶蔬菜（油菜、小白菜、油麦菜等），补铁我选择吃黑豆、黑米还有香菇。
药是比较难吃的，我之前买了一瓶钙片，味道很难闻，去医院的时候医生叫我买那个保灵孕妇钙，甜甜凉凉的，口感很好，吸收也好，你可以试一下哦，真的不错
一天喝一斤牛奶，吃虾皮，吃菠菜，吃猪肝，吃鱼肝油，要多晒太阳，这些都是可以补钙的。怀孕5个月后得吃钙片吧，觉得食补的钙孩子不够用呢