哺乳时的饮食：产后喂母乳的妈妈，为了能供应给宝宝足够的奶水，除需维持均衡饮食外，还需要比一般人摄取更多的高热量及高蛋白质食物，方能获得多多的奶水。事实上，妈妈只要在产后多喝汤、多喝水，如果汁、牛奶等营养品；比平时多吃上一两餐，如猪脚花生汤、鱼汤、排骨汤等各类汤品，即可促进乳汁分泌，效果良好。哺乳期妇...女的饮食应尽量多样，易消化，食用优质蛋白。 保证全天的蛋白质供给量80——120g（蛋类、乳类、瘦肉、肝、腰子、鱼、海产品）； 鲜奶：每日1——2袋或豆浆（含优质蛋白，也是钙及维生素A、D、B12、B6的食物来源）； 鸡蛋：每日1—3个（否则会大便干燥，食欲减退）； 豆制品：每日200——400g或肉每日400g 蔬菜：多样化，不限量（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 水果：多样化（提供维生素、纤维素，维持人体正常代谢） 海带：含碘 肝：血豆腐、黑木耳、补铁 钙：每日1500mg 所以说，哺乳期喝牛奶是非常好的，给自己补钙补营养，这样宝宝也能从乳汁中得到更多的钙质和营养。

早餐后的一个小时左右 早晨空腹喝牛奶，不好。 原因一：经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新...的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 原因二：牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 牛奶有催眠镇静作用，但早上喝牛奶不会使人昏昏欲睡。据《吃的营养科学观》所述的试验表明：人的精神不振是因为血糖浓度下降所致。而早餐后喝足量的牛奶会使人的血糖浓度在较长的时间内保持在较高的水平上，所以精神上振奋。不存在楼上说的昏昏欲睡的事情。 而且，在人的一天中，早上对蛋白质等营养物质的需要量是最大的。经过一个晚上的睡眠，人体对营养的消耗也差不多了。这也是早餐要吃好的原因所在。晚上喝牛奶的吸收利用率较低，因为那时我的新陈代谢比较慢。这也是老年人较难获得足够营养的原因。 据有关研究表明，睡前喝牛奶对睡眠和美容的作用较大。但是如果你喝牛奶是为了补充营养的话。还是早餐后的一个小时左右最佳！

人类的呗，其他加工的喝着不放心，我是尽量不喝饮料，牛奶，冰淇淋，呼吁大家也一样，让其自生自灭。楼上的天气预报很好很强大