多吃新鲜的绿色蔬菜，萝卜、空心菜、大白菜、苦瓜等蔬菜在煮熟时一般通过添加侨北葱、蒜、倘岩脂姜等配料来减少寒性，在经期可以食用;经期不可过度进食或节食，少食多餐，加强饮食的营养吊炼与健康。到正规多的地方看，南京这边的京 科。蛮不错