合理饮食,注意休息.补充复合维他命,钙不足的,多喝牛奶,铁和锌也一样重要,有胃口就尽量食补.保持心情愉快.可多吃水果,多吃蔬菜.补充适当动物植物蛋白.少吃辛辣食品,清淡一些,如豆芽菜,豆腐等.同时多吃点核桃对小孩的脑神经系统发育有好处,豆制品含有丰富的叶酸和B族维生素

要补充微量元素的话，可以做一下微量元素的检查，缺什么补什么，不缺就不要补，以免引起过量，一般产检的话，再16周做唐筛，24周做排畸彩超，38周做产前B超，这是需要做的。其他的20周，32周可以根据自己的情况选择做不做。