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您叙述怠射抓的情况考虑有后背部肌紧张，肌劳损的情况存在，建议您注意休息，一定要注意调节姿势，尤其是一个姿势工作或者学习等的时间不要太长，婚清要注意调节，如果疼痛的较重的话，可以进高典行一下理疗，如按摩，热敷等，都可以的。
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其他回答
你好，根据你的咨询这 腰酸 症状考虑肾虚的原因，一般是肾阴虚，可吃些六味地黄丸来调理。
你好，你这是 腰肌劳损 表现，多跟长期久坐缺乏锻炼，劳损有关啊，当然跟肾虚也有关系的可在医生指导下使用健腰补肾丸进行治疗，加强腰背肌肉锻炼，注意节制房事啊
你好，应该是 肾虚 导致的。可以选用 中成药 六味地黄丸和金锁固精丸来调理，注意休息。多食一些具有补肾固精作用的食物,如 牡蛎 ,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等。