补钙还是吃钙片吧，鱼肝油只是补充维生素，促进体内钙吸收，如果本身钙缺乏单纯补鱼肝油并不能达到补钙效果，可以吃点盖意利片，生物钙，没有任何胃肠道刺激和其他副作用，采用螯合技术，吸收效果更好，可以了解下。