健康指导：不建议快速减肥。忽胖忽瘦盲目的节食、疯狂的运动、过度依赖减肥药，虽然会让我们在短时间内快速的瘦下去，但是很快的减肥就会停滞不前，甚至出现反弹。而我们不断的使用这些错误的方法来减肥的话，那么体重就容易忽上忽下，导致身材变得特别臃肿和松懈。代谢下降超速减肥也会影响到身体正常的代谢水平，让减肥的...效率变得越来越慢，甚至比从前更胖。到后期即使我们努力的节食或者是运动，也不见任何的减肥成果。而且代谢下降还会导致水肿等其它问题出现，导致的后果对减肥是非常不利的。体质减弱当我们的身体缺乏应有的营养素，体质就会慢慢的减弱，而且影响到身体的抵抗力，很容易遭受疾病的侵袭。而且体质减弱也会影响到正常的运动效率，体力下降而且精神状态也非常的不好，稍微的运动一下就会觉得十分疲累。 月经不调 女性采用错误的减肥方式非常容易导致月经不调，如果食用过量的减肥药甚至会造成停经的恶果，后果是非常严重的。超速减肥导致我们的内分泌紊乱，一系列的问题纷至沓来，想要恢复健康可能也需要很长时间的调养。发量减少当我们出现 营养不良 的情况，身体的血液循环也会逐渐的减慢，所以皮肤会变得异常粗糙，我们在洗澡的时侯很容易发现自己的头发掉得非常快。本来想要追求美感却让自己本身的美感也大打折扣，实在是非常错误的做法。功能失调不健康的减肥方式例如长期的节食或者是吃一些刺激性非常强的食物首先会影响到我们的肠胃功能，导致不能自主的排便或出现 便秘 的困扰。由于毒素无法正常的代谢出去，五脏的功能都会受到一定的影响，后果是非常严重的。

减肥成功的标准：减肥后体重保持6个月不反弹。经常减肥，体重反复大范围变化，会加剧身体衰老。 ①要吃营养价值高、热量低的食物。 ②要吃消化速度慢的食物，控制食欲。 ③烹调要少油、尽量用蒸煮焯拌的方法。 减肥不应该减营养，应该补营养。

健康指导：你好，根据你提供的情况，减肥还是要 运动减肥 是最佳的，建议平时水果要规律饮食，平时饮食还是要营养，再搭配上运动减肥，长期坚持，养成习惯，建议三餐正常摄入，平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，建议平时饮食规律。

健康指导：您好 ：一般情况下 减肥 药物只会在段时间没起到减肥的功效， 长期食用对健康不利， 想要减肥也不能过度的节食， 只能适当的控制， 多食一些蔬菜水果， 少吃一些脂肪含量高， 高温油腻的食物， 少吃 垃圾食品