如果您的月经是28-30，而且规律的话，那么您的危险期是下次月经来潮前14天，向前推5天，向后推4天，这段时间内都是危险期，其他的时间都是安全期，但是并不是说安全期就是完全的安全的，所以建议您还是采取避孕措施，祝健康！