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跑步岔气是由于长期不锻炼所致，膈肌和肋间肌舒缩功能较差，剧烈运动时不能适应。与冷空气刺激有关。跑步前喝大量的水不能典悠防止岔气，相反，会辨灿蛇导致 恶心 胸闷 。建议先慢跑，喝少量热水，跑步布脂时用鼻子吸气，用嘴呼气，要均匀呼吸，避免张口 气喘 。
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健康指导：您好，建议您跑步的时候不要说话，匀速呼吸，尽量不要张口呼吸，这样能够减少冷空气对呼吸道的刺激，最好是3步一吸气，3步一呼气。如果出现岔气现象的时候，建议您不要剧烈活动，调整呼吸，注意休息。
你好，根据你的描述，这种情况一般是缺乏锻炼引起的的这种现象，积极的进行体育活动，增强自己的身体素质就能有效的避免这种情况出现的发生。建议你不必担心，注意饮食，养成良好的生活方式即可。
你好，根据你的描述，你是在 跑步 的时候容易岔气。你好，首先跑步的时候最开始要用鼻孔吸气呼气，然后在劳累后开始使用嘴巴吸气，鼻孔出气。期间最好不要说话，也不要用嘴呼气，这样是比较好的。掌握节奏。