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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象会造成肌肉僵硬、疼痛难忍 1. 不在通风不良或密闭的空间做长时间或激烈的运动 2. 长时间运动之前、中、後皆须有糟金足够的水份和电解质的补充 3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）矿物质的摄壬从 牛奶 、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 4. 不洞查告穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 6. 运动前做充足的准备运动和伸展操 7. 冷天运动後须做适当的保温如 游泳 後应立即将泳衣换起穿上保暖基怪的衣物 8. 以放松的心情从事运动或工作 9. 晚上睡觉时易 抽筋 者在睡觉前需做一些伸展操由其是易抽筋的部位的伸展 10. 不做过度的练习 11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩
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人们常见的 腿抽筋 其实是小腿肌肉痉挛表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬疼痛难忍可持续几秒到数十秒钟之久 ①驱寒保暖 ②注意睡眠姿势 ⑧走路或运动时间不可过长 ④适当参加体育锻炼 ⑤必要时补充一些 维生素E ⑥适当补钙含乳酸和 氨基酸 的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解帮助吸收
是正常的 脑部会有放电的现象 试一试以下保健方法： 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸...
你好，一可能是 缺钙 ，二可能是腰椎压迫导致的腿疼，三可能是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。