跳绳减肥，减掉一个小肚腩，不过很累，跳绳
楼旎旎_G3d4 2014-08-08 06:48
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健康指导：您好，根据您的情况想要 减肥 ，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的缘搂。另外要注意吃东西险旧，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续坚持三个月就可贵院乐以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。希望我的回复可以帮助到您。
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你好，这个是可以吃点， 肥胖 一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律所致。建议采取慢跑的方式，注意劳逸结合，多吃蔬菜水果，少吃宵夜及不健康食品，一日三餐，多吃新鲜蔬菜，水果，合理饮食，规律进餐，积极锻炼。
你好,骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有 跑步 ，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹， 抬头 挺胸，腹部会结实。