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您好，苹果的 减肥 作用主要是含有果胶，果胶属于可溶性纤维，可促进 胆固醇 代谢、降低胆固醇水平坐凡、促进脂肪排出。但只靠吃苹果不能取得良好地减肥效果，需要结合运动和饮呈点垃食控制才行。只能说苹果急毯有利于减肥，可以每天吃苹果代替部分主食，或是早晨空腹吃苹果，有一定效果。
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肯定是不可能的，睡觉前 摄入了多余的热量，不但不能减肥，还可能 增肥 。减肥是个逐渐的过程，需要坚持，循序渐进才可以打到效果，多锻炼，多喝水，控制饮食是你不错的选择
健康指导：苹果的膳食纤维含量很丰富，也含有大量的果胶，也是能饱腹不发胖的超级食物，对于整肠及调整肠道菌有很大的帮助，建议一日三餐要定时，营养均衡要多样，运动加合理饮食，充足的睡眠，才能有良好的效果。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、 便秘 等症状。