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健康指导：两者均具有减肥蔑化功效，黑豆又名乌豆，富含 蛋白质 、 维生素 、铁等；具有“高蛋白、低热量”的认恨耗特性，其保健作用为敲细：降低胆固醇、补肾益脾、排毒减肥、改善贫血等；燕麦俗称野麦，是一种低糖、高蛋白、高能食品；可预防和控制肥胖、 糖尿病 、心血管疾病；减肥最科学的方法是通过控制饮食达到减肥的目的。
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您好，黑豆和燕麦都属于升糖指数比较低的食物，如果代替主食的话是具有一定的 减肥 功效。平时要避免吃 零食 ，辛辣，刺激饮食，少喝饮料，酒等。主食可以多吃一些粗粮，少吃精白米面。适当锻炼，每天半个小时以上，长期坚持有减肥效果还是不错的。
燕麦可以有效地降低人体中的 胆固醇 ，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止 贫血 的功效，是补钙佳品;