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从来月经的第一天开始，晨起后不做任何运动、不喝水时量体温，做记录。一般来说，排卵时体温最低，在排卵后体温会比你的基础体温上升0.3~0.5℃。坚持三个月，就会发现体温的变化规律，就可以推算下个月的排卵期、安全期了。 基本上生理期过后的3~5天和排卵后7天是安全期。一定要记住，量体温时最好是早上睡醒后...
365日历自带有这个