一般5个月就可以了，但是这个东西人体吸收率不是太高的。不过我是觉得平坦多吃一些深海鱼，核桃之类的，其中含有的阿尔法酸，也就是脑黄金，DHA，也是相当丰富的，食补，人体的吸收率要比这人工合成的要高得多的。注意保暖