如果排除孩子身体不适和缺乏微量元素的情况下，家长可以：规定一个适合孩子的生活作息表，按照上面的内容严格执行，5岁的孩子正是活泼好动精力旺盛的年龄段，家长可以控制孩子白天的睡眠，有个合适的午睡就足够了，晚上规定9点睡觉时，要告诉她9点必须睡觉，在8.30左右开始和他一起躺在床上，可以给他讲故事听舒缓的...音乐，声音一定要柔美控制在一定的音量，灯光也要柔和或者关灯，等到9点的时候家人离开，如果他在你离开后哭闹不要管他，等待一会儿将他放好在床上盖好被子，切记不要说话，只有动作，如果还闹就继续放好不要说话几次，你就会发现不一样的结果，一定要坚持作息时间表规定的任务，严格执行，几天下去就好了

在孩子没有身体不适的情况下，家长朋友可以:1.白天限制孩子孩子的睡眠时间，白天少睡则晚上会多睡。2、醒着则陪他多玩，而且室内光线不要太黑，晚上则需光线较暗并且安静。3、白天可带孩子进行适当的外出活动，傍晚6-7点尽量不要让睡觉，多陪他玩。还要培养孩子良好睡眠习惯，建立一套睡前模式，并且让孩子形成习惯...，给予孩子舒适的睡眠环境也是很重要的，孩子的睡眠很重要，所以希望这些能够对您有所帮助

可能宝宝白天运动量少，还有就是白天睡太多了，以至于晚上睡不着，宝妈可以问问小孩怎么回事，都五岁，什么原因，可以交流的，多跟宝宝交流，问问原因，关心宝宝，就会找到原因，

这种情况下，晚上不要宝宝玩的太兴奋，最好到点了就把房间的灯关了，让他躺在床上，这时宝妈可以给宝宝讲故事听，这样也许会慢慢的改过来