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健康指件则耀导：舌头边缘有齿痕，说明你的体内是脾湿倘香，可以喝山药薏米粥来调节，瘦身的总原则就是身体能量的摄取量要小于消耗量，再这个原则的指导下，那么可以在饮食和运动两个方面来调节，饮食上合理安排三餐，遵照早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，不要食用零食和夜宵，不要食用径医高热量，高糖分和高脂肪的食品，多食用蔬菜和水果，薯类，豆类制品，运动上要保持一定的运动时间和运动强度，经常的运动时间应当保持在45分钟之上，以有氧运动为主。
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健康指导：运动和节食是最好的瘦身办法.饭前可以喝一杯水或吃一种水果,这样可以增加胃的饱富感.每餐尽可能多吃蔬菜,鱼,鸡肉.晚饭可以适量的少吃,或以水果为主,饭后不要直接坐下,至少站半个钟头后再坐下.平时出门最好以步行为主.这样长时间坚持下来,肯定会有很好的功效
您好。按摩是一种不错的恢复医治办法，然而用在减掉肚子上头，作用不一定好。体育活动是肌肉的主动运动，按摩是被动的。 建议你在晚饭吃到半饱，以第二天不饿为度。希望减掉肚子，就一定不能怕运动。慢跑、体操、仰卧起坐都可以，不用太累，锻炼到微微流汗就可以。贵在坚持。
您好！应当说人体之所以发现肥胖，一是平日里饮食生活太好，摄取高脂肪与高热量食品过多，二就是人比较懒不运动。从你讲的情况看，建议你一个既省钱又安全健康的办法，就是下决心过上一年半载的穷人日子，同时学做一个勤快人，也不服药，也无需专门运动。
健康指导：运动和节食是最好的瘦身办法.饭前可以喝一杯水或吃一种水果,这样可以增加胃的饱富感.每餐尽可能多吃蔬菜,鱼,鸡肉.晚饭可以适量的少吃,或以水果为主,饭后不要直接坐下,至少站半个钟头后再坐下.平时出门最好以步行为主.这样长时间坚持下来,肯定会有很好的功效
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