虾！补钙效果比较好

你好，食物中含钙的很多，可以吃豆制品，鸡蛋，多吃绿色蔬菜，也可以补充复合维生素都会补钙的。

喝奶 吃钙片

我吃的都是营养素，没有吃钙片

晚上睡觉之前喝杯热纯牛奶，吸收快。含钙高。