含脂肪厉究、糖类、热量高的食物就是高热量食物，乔高通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如:所有的动植物油、油脂类坚果(松子、炒瓜子、 核桃 、花生、 腰果 )、加工食品(腊肠、全脂 奶粉 、半慕富巧克力、香肠、饼干、方便面等)