我的建议是 保证三顿主餐的营养 不可不吃 但是建议清单健康 少油腻少辛辣 零食肆否清类似于饼干等可以适当补充 特别是在3 4 点钟的时候 其实用水果代替更好 晚餐的确不建议过多 基本每顿在六七分饱即可 睡眠很重要 充足睡眠帮助身体新陈代谢 不会引起身体的浮肿和内分泌紊乱 最后 每周要有规律的运动 建议在30分钟以上才开始燃烧脂肪 内容最好是机械和有氧的结合 只要坚持 体型一定可以保持 万万脑抓不可采取极端的方法 什么过度运动 不吃主食 这样的瘦身是非常不健康的 而且毫无美感 所以希望你能合理朗顿安排 祝满意