问题分析：;断奶后做好乳房的护理，可以恢复到同样的大小。 意见建议： 1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。; 2、改变饮食结构，防止肥胖，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。; 3、生活规律、劳逸结合，保持和谐的性生活...。调节内分泌可以对乳腺增生的预防起到一定作用。; 4、多运动，防止肥胖提高免疫力。; 5、穿着舒适的胸衣