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您好，香减尽量不要吃 减肥 药，有副作用，停药后也容易反弹，减肥最主要的是做好四个方面，一是运动，运动要选择 有氧运动 ，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次以上，每次半小时以上。二是饮食，饮食方面注意一定不能过度节食，每顿八成饱即可，更不要吃减肥药，关键是要改善饮食结构，戒掉饮料， 零食 ，油炸食耗键品和一切甜食，揭蔑行多吃富含蛋白质的食物，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食。三是大量饮水，因为分解脂肪需要大量的水，一天至少2500毫升。四就是保证充足睡眠，因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的。
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跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东...
不论哪种减肥药都不安全,而且也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果，多跑 跑步 。有一定的作用。祝你成功。
你好，根据你说的情况，我认为 减肥药 较常见的副作用有 腹泻 ，无食欲，乏力，易反弹等，科学的减肥方式就是少吃多运动你好，根据你说的情况，我建议放松心情不要有压力，均衡饮食每日少量多餐 ，多饮水，希望可以帮到你