你好，失眠一般多是由于饮食不节，情志失调，老倦，思虑过度及病后，体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。另外还多由于心脾两虚，阴虚火旺，心肾不交，心胆气虚，引起心神不宁所致。建议最好到医院检查确诊治疗，以免加重病情。另外要保持心情舒畅，避免精神刺激，克服过度紧张，焦虑，愤怒等...不良情绪，尽量以放松心态对待睡眠。要养成良好生活习惯，晚餐要清淡，不宜过饱，更不要和浓茶，咖啡及吸烟。睡前避免从事紧张和兴奋的活动。睡前最好用温水泡泡脚 。

你好， 失眠 多由于紧张压力、思虑过度或是精神因素造成的减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,提高 睡眠质量 .