摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等能使细小扁平的乳房丰满起来，这是激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起的重要作用。瘦某浅侨弱的女性为使乳房发育遮今丰满，还应多食含热量高的食物如芝麻、核团局桃、植物油等。同时也要加强锻炼。