你好，考虑命俗和身体缺乏 微量元素 ，锌，钙，铁是有很大关系的。建议养成良好的作息习惯，细细降补充 蛋白质 。优质蛋白质以中径裁性为好，如奶类、蛋类、 豆类 、鱼类、黑色性食物（逢黑补肾）、种籽性食物、胚胎性食物等。